🛠️ Herramientas de Nutrición Gratuitas
Calculadoras instantáneas sin registro. Obtén tus macros, IMC, agua diaria y calorías objetivo en segundos.
Calculadora de Macros completa
Proteínas, carbohidratos y grasas diarias según tu peso, objetivo, condiciones y gustos culinarios. Incluye menú semanal y lista de compra.
Calculadora de IMC
Índice de Masa Corporal con interpretación detallada y contexto: qué significa, sus limitaciones y qué hacer con el resultado.
Calculadora de Agua
Hidratación diaria personalizada según peso, actividad y temperatura. Con explicación de por qué el refresco no hidrata.
Calculadora TDEE
Gasto energético total diario (Total Daily Energy Expenditure). Cuántas calorías quemas realmente según tu actividad.
Ratio Cintura/Altura
Mejor predictor de riesgo cardiovascular que el IMC. Relaciona tu perímetro de cintura con tu altura para detectar grasa visceral.
Recetas para tu objetivo
466 recetas filtradas por objetivo nutricional: alta proteína, keto, sin gluten, mediterránea, vegana y más.
⚖️ Calculadora de IMC
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📏 Ratio Cintura / Altura
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Mide tu cintura a la altura del ombligo, sin forzar. El ratio <0.5 es el objetivo de salud óptima — más fiable que el IMC para predecir riesgo cardiovascular.
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